宜兴教育云

金虎归山去，玉兔迎春来。寒假结束，新学期如期而至，学生难免会有一些不适应，这属于正常的开学综合症，只要调整好心态，便会自行消散。为了帮助学生形成对该现象的正确认知，同时为了引导学生理解生命的意义，感悟生命价值，我校举行了“开学心理调适”主题班会。

从回忆到自觉，从调整到适应，是本次班会课的主线。首先，让学生回忆整个假期的经过，其次，让学生自我觉察开学状态，然后，帮助学生调整方法，最后，鼓励学生适应生活。班会最后，以集福的方式，引导学生制定了有仪式感的计划、鼓励学生实现自我追求与突破。生活明朗，万物可爱，人间美好，未来可期，在最美好的年华，做最好的自己，笑而不语是一种成长，痛而不言是一种经历，回到校园生活，每个人都应重新定位和规划自己，而开学第一课就是给学生最好的过渡与指引，重新建立自己的信念和价值，奔赴新的山海。

学生感言

“素雪纷飞之后，又是一场好春”

2月6日，再回教室的我们，面临一周后的分班考试，或多或少有紧张与不适。此时，陈老师在假期时提醒我们做的计划表映入眼帘，有人看到自己的作息表，在同学们的赞叹声中，脸颊绯红，也暗暗为自己先前的努力而骄傲；有人默默心虚，懊悔自己的“摆烂”，慌乱的神情攀上眉梢。但陈老师的提醒击破了这两极分化的一刻，也正如这场班会课的标题一般：新学期，新气象。未必领跑的人就是第一，余下的几天与更远的未来，都隐藏着无限的可能，成绩也绝不会辜负你我的努力。一瓶瓶标着我们名字的可乐与写上祝福的糖果被分发到我们的手中，是陈老师的良苦用心，也是对我们即将面对大考的一种鼓励，我的内心也不由得燃起了斗志。

“乘风破浪会有时，直挂云帆济沧海。”祝愿高一学子都能在此次考试中，不负努力，得偿所愿。

教师建议

为了让同学们更好的适应新学期的学习生活，以最佳状态开启校园学习新旅程。省宜兴一中心理老师吴瑞熹也给家长和同学们提了几点建议，一起来看看吧!

给家长的建议

每当假期结束新学期伊始，许多人的心理都会有波动。人都有惰性，一时间难以把自己从假期的松弛中拔出来，从而感到一些焦虑、心情烦躁或是兴奋、失眠等等。这些都是正常人在状态切换下的正常反应，家长要予以理解，不要责怪孩子。如果这些状态起伏较大，超出了一定范围，那么家长需要引起重视，可以了解下孩子在焦虑什么，采取措施帮助孩子。同时也要注意方式方法，多看到孩子的优点，多用鼓励性的语言，多给孩子一些自由的空间，避免增加孩子的情绪压力。

如果家长自己处于焦虑状态，很难帮助孩子放松心情，并且自己带着强烈的负面情绪去和孩子沟通，那么常常无法解决问题，还可能使矛盾升级。首先，家长自己要保持好平和的心态和良好的情绪，才能更好地帮助孩子。其次，家长可以尝试去反思自己焦虑的源头，是对孩子过高的期待？还是对自己的不满意投射到了孩子身上？最后，在意识到自己有负面情绪时，避免和孩子交流，通过与亲朋好友的倾诉或寻求专业人士的帮助，等自己情绪平和一些，再去积极正向引导孩子。

给学生的建议

有些同学会因为没有充分利用假期时间而自责，如果这种自责情绪影响到了新学期的状态就会得不偿失。我们可以转换一种想法，假期本质上是让我们休养生息的，充分休息后我们才能更加精力充沛地投入新一轮的学习，磨刀不误砍柴工，所以如果你假期里好好休息放松了，也是一种收获。过去的已经过去了，不要沉湎，未来还在脚下，与其自责不如负责，从现在开始好好为新学期加油。

早睡早起，尽量不要熬夜，保证白天的上课效率。充足规律的睡眠、合理健康的饮食、适度健康的运动能帮助我们尽快适应新学期的生活。

根据自己的实际情况制定属于自己的合理目标，不盲目不攀比不贪多。既要避免因目标过大而产生的挫败感，丧失信心，又要避免因缺乏目标而导致的茫然感，没有动力。目标切合实际，今日事今日毕，每天做好该做的事，成功便是水到渠成。

同学们，每一次开学，都是一个新的起点，去行动、奋斗，一定有收获。每一种不适，都是一个新的契机，去调整、适应，一定有成长。人生是一场单向旅程，学会善待自己，快乐并充实的过好每一天，相信同学们在新学期都能有一个新的开始，把握当下，努力向前，元气满满的迎接新学期的到来！